کتاب کار شفقت خودبهوشیارانه

آیا با دیگران مهربانتر از خودتان هستید؟ بیش از هزار مطالعه تحقیقاتی مزایای حمایت از خود را به خصوص در مواقع ضروری نشان می دهد. این کتاب کار مبتنی بر علم یک رویکرد گام به گام برای رهایی از قضاوت های خشن خود و استانداردهای غیرممکن به منظور پرورش رفاه عاطفی ارائه می دهد. این کتاب در قالب مناسب و با اندازه بزرگ، بر اساس برنامه هشت هفته‌ای پیشگامانه خود-شفقت ذهنی (MSC) نویسندگان است که به ده‌ها هزار نفر در سراسر جهان کمک کرده است.

این کتاب مملو از مراقبه های هدایت شده است. اعمال غیررسمی برای انجام در هر زمان و هر مکان؛ تمرینات؛ و داستان‌های واضح از افرادی که از تکنیک‌هایی برای رسیدگی به استرس رابطه، وزن و مسائل مربوط به تصویر بدن، نگرانی‌های سلامتی، اضطراب و سایر مشکلات رایج استفاده می‌کنند. بذر شفقت به خود از قبل در درون شما نهفته است – بیاموزید که چگونه می توانید این منبع قدرتمند درونی را کشف کنید و زندگی خود را متحول کنید.
همچنین به آموزش برنامه شفقت خود آگاهانه، توسط کریستوفر گرمر و کریستین نف، مروری کامل بر انجام MSC (برای حرفه ای ها)، و مسیر آگاهانه به سوی شفقت به خود، نوشته کریستوفر گرمر، که به شفقت ذهن آگاهانه می پردازد و به اشتراک می گذارد، مراجعه کنید. داستان های متحرک از اینکه چگونه می تواند زندگی را تغییر دهد.