صدای منتقد درونی ات را خاموش کن

منتقد درونی صدایی در درون ذهن ماست که نجوا می کند. غر می زند. و ما را سمت اعتماد به نفس ضعیف و عزت نفس کم سوق می دهد. این صدا در درونمان ما را مدام سوزن می زند. افکار ما را ویرایش می کند ، رفتار ما را کنترل می کند و اقدامات ما را مهار می کند. این صدا فکر می کند از ما در برابر صدمه دیدن یا احساس رها شدن محافظت می کند ، اما تمام آنچه که واقعا انجام می دهد تقویت احساس شرم و گناه ، خرابکاری در روابط صمیمانه ی ما و ایجاد گرایش به رفتارهای خود تخریبی در درون ما است. با این کتاب صدای منتقد درونی خود را تسخیر کنید . کتاب صدای منتقد درونی ات را خاموش کن یک استراتژی انقلابی جدید برای برخورد ما با منتقد درونی ارائه می دهد: بیرونی کردن آن.

این تکنیک ظریف و قدرتمند ، انتقاد از خود درونی را به عباراتی که شامل «شما» می شوند تبدیل می کند که می توانند به صورت عینی ارزیابی شوند و در نتیجه به عنوان اغراق های بزرگ ، مقایسه های ناعادلانه یا دروغ های آشکار واقعی به راحتی دستشان رو می شود. این کتاب شما را مرحله به مرحله جلو می برد و فراگیری این مهارت را به شما یاد می دهد تا یاد بگیرید چگونه می توانید افکار منفی خود را پیگیری کنید ، واقعیت آنها را تجزیه و تحلیل کنید و نحوه تأثیر آنها بر زندگیتان را بشناسید. بیاموزید که از تکنیک های مختلفی برای کمک به آزاد کردن خفقان منتقد درونی خود و مبارزه با اثر خرابکارانه آن بر موفقیت شغلی ، روابط صمیمی و جنسیت استفاده کنید. فصل آخر این کتاب به والدین روش های ساده ای برای کمک به فرزندانشان در جلوگیری از تشکیل منتقد درونی مستبد ارائه می دهد.